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Calorias de Alguns Alimentos

Calorias
Carnes:
Maminha- 1 fatia fina(60g)= 98cal
Badejo – 1 filé médio(120g)= 1 filé médio=116cal
Alcatra – 1 fatia fina(80g)= 133cal
Fraldinha- 1 fatia fina(80g)= 148cal
Sardinha- 1 unidade média(54g) = 125cal
Pintado – 1 posta média(200g) = 208cal
Salmão- 1 posta média(160g)= 289cal
Picanha- 1 fatia fina(60g)- sem capa de gordura= 129cal
Coração de galinha – 1 espeto(100g/8unidades)= 134cal
Anchova – 1 filé médio(120g)= 192cal
Sobrecoxa de frango- 1 unidade(120g)= 196 cal
Lingüiça de frango- 1 unidade(70g)= 162cal
Linguiça de porco/calabresa- 1 unidade(70g)= 208g
Asa de frango – 1 unidade(125g)= 225cal
Costela de boi- 1 pedaço (150g) – 451cal
Costela suína= 1 pedaço(150g) = 466cal
Vegetais e outros Assados na grelha:
Berinjela- 1 rodela grossa(50g)= 7 cal
Brócolis- 2 buquês(30g)= 7 cal
Abobrinha – 3 rodelas pequenas(30g)= 11cal
Tomate- 1 unidade(70g)- 15cal
Pimentão- ½ unidade pequena(45g) = 21cal
Cebola ½ unidade (60g)= 23cal
Alho- 4 dentes(20g)= 25cal
Palmito Pupunha – 1 porção(100g)= 26cal
Cenoura em tiras- 3 tiras finas(60g)= 27cal
Abacaxi em rodelas- 1 fatia média(100g)= 46cal
Batata- 1 unidade pequena(60g)= 51cal
Banana Prata – 1 unidade média(80g)= 78cal
Muzzarela- 1 nozinho(30g)= 90cal
Banana Nanica – 1 unidade média(100g)= 92 cal
Mandioca- 3 pedaços pequenos(75g) = 109cal
Banana-da-terra- 1 unidade média(120g)= 151cal
Queijo Coalho- 1 espeto(60g)= 206cal
Acompanhamentos:
Salada de folhas(alface, rúcula e agrião)- 1 prato sobremesa/70g= 10cal
Palmito(em conserva) 1 unidade(50g)=14cal
Vinagrete- 2 col.(sopa)= 30cal
Carboidratos
Arroz- 3 col(sopa/75g)- 80cal
Pão francês- 1 unidade(50g)- 130cal
Maionese de batatas- 3 col.(sopa)= 144cal
Pão de alho- 1 unidade(50g)= 188cal
Farinha de mandioca crua- 2 col.(sopa/75g)= 200cal
Farofa simples(sem bacon)- 2 col.(sopa/70g)= 272cal
Sobremesas
Melão- 1 fatia média(100g)= 25cal
Melancia- 1 fatia grossa (150g0 = 33cal
Salada de frutas- 3 col.(sopa/125g)= 75cal
Sorvete de creme light- 1 bola(60g)= 48cal
Sorvete de creme- 1 bola(60g)= 114cal
Mousse de maracujá- 3 col.(sopa/60g)= 137cal
Mousse de chocolate- 3 col.(sopa/60g)= 117cal
Bebidas
Água com gás e limão- 1 copo(250ml)=0 cal
Chá gelado light- 1 copo(250ml)= 0 cal
Refrigerante light- 1 copo(250ml)= 0 cal
Suco pronto light- 1 copo(250ml)=40cal
Chá gelado com açúcar- 1 copo(250ml) = 122cal
Cerveja- 1 lata(350ml)= 134cal
Refrigerante- 1 lata(350ml)=140cal
Caipirinha- 1 copo (40ml de vodca+2 col.sopa de açúcar)= 200cal
Caipirinha light- 1 copo (40ml de vodca+adoçante)= 116cal
Temperos das Saladas
Suco de limão e ervas(hortelã,manjericão, alecrim,orégano)= 0 cal
1 col.(sopa) de aceto balsâmico= 12cal
1col.(sopa) de vinagrete=15cal
2col.(sopa) de molho pronto light= 40cal
1col.(sobremesa) de azeite de oliva = 50cal

Dra. Márcia Alexandra Martins CRM 3625 – MS
Especialista pela Sociedade Brasileira de Psiquiatria
Especialista pela Sociedade Brasileira de Nutrologia

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